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練習・タイム・戦略

スパルタンレースの練習と攻略に関する記事です。障害物ごとの攻略のコツ、握力や走力の鍛え方など、完走に向けた準備をまとめています。練習の始め方はトレーニングページで解説しています。

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練習・タイム・戦略の記事（3本）

スパルタンレースSprint（5km前後・障害物20前後）に向けた初心者向け4週間の練習メニュー。公式4週間プランの考え方をもとに、走る・握る・運ぶ・バーピーを週ごとに組み立て、レース前週の調整まで解説します。

富士通スタジアム川崎・Ankerフロンタウン生田・CrossFit Roppongiで開催されているスパルタンレース練習会（SGX）の曜日・時間・料金を、各施設の公式ページで確認してまとめました。

マルチリグ・ロープクライム・スピアスロー・壁など、スパルタンレースの代表的な障害物について、握力と体力を温存しながら攻略するコツを解説します。

出ると決めた人が最初に読む。カテゴリ選び、相方探し、他競技との違い。

参加費の総額、エントリー開始日の知り方、返金・名義変更・振替のルール。

大会ごとの日程・会場アクセス・宿泊・参加費。年間日程の一覧。

受付は何分前か、スタート時間の決まり方、ペナルティと失格、持ち物、補給。

12週間の練習メニュー、練習場所、平均タイムとペース配分、ダブルス・リレーの分担。

シューズ、ウェア、季節別の服装。妥協していい物としてはいけない物。

応援に行く人、子どもと一緒に出る人、ゴール後の結果確認・写真・リカバリー。