1 1 km run → skierg 1,000 m2 1 km run → sled push 50 m（12.5 m × 4）3 1 km run → sled pull 50 m（12.5 m × 4）4 1 km run → burpee broad jump 80 m5 1 km run → rowing 1,000 m6 1 km run → farmers carry 200 m7 1 km run → sandbag lunges 100 m8 1 km run → wall balls 100 回（女子オープン 75 回）1 1 km run → skierg 1,000 m2 1 km run → sled push 50 m（12.5 m × 4）3 1 km run → sled pull 50 m（12.5 m × 4）4 1 km run → burpee broad jump 80 m5 1 km run → rowing 1,000 m6 1 km run → farmers carry 200 m7 1 km run → sandbag lunges 100 m8 1 km run → wall balls 100 回（女子オープン 75 回）
0
km run
ラン合計
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stations
種目
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% finish
完走率
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min avg
平均タイム
next races in japan
次の日本大会まで
2027年は1月に大阪、4月に名古屋。エントリーは段階値上げ制なので、出ると決めたら早いほど安く、人気カテゴリも確保できます。
2027.04.16 – 04.18
HYROX 名古屋
—
days to go
名古屋初開催。中部圏からの初参加者が最も多くなる見込み
the 8 stations
8つの種目。順番は世界共通。
どの国のどの大会でも、種目と順番は同じ。だから練習の設計が立てやすく、自分のタイムを世界中の人と比べられます。
- 011,000 mskiergスキーエルグ
腕と体幹で滑るように引く。最初の種目なので飛ばしすぎ注意。
- 0250 m（12.5 m × 4）sled pushスレッドプッシュ
重いソリを押す。大会で最も脚が削られる種目。
- 0350 m（12.5 m × 4）sled pullスレッドプル
ロープでソリを引き寄せる。握力と背中の勝負。
- 0480 mburpee broad jumpバーピーブロードジャンプ
バーピーからの立ち幅跳びを繰り返して前進。心拍が一気に上がる。
- 051,000 mrowingローイング
ローイングマシン1,000 m。回復区間として使うのが上級者。
- 06200 mfarmers carryファーマーズキャリー
両手にケトルベルを持って歩く。握力が切れると終わる。
- 07100 msandbag lungesサンドバッグランジ
サンドバッグを担いでランジ。脚が最も燃える終盤の山。
- 08100 回（女子オープン 75 回）wall ballsウォールボール
スクワットからボールを的に投げる。最後の壁。
who
「マラソンは退屈、筋トレだけでは物足りない」人のための競技
筋トレ勢
重量は扱える。でも8kmのランを挟むと、体が別の生き物になる。心肺を育てれば、いちばん伸びしろが大きいのがこの層。
ランナー
ランは余裕。でもスレッドプッシュとランジで脚が終わる。筋力を足せば、上位が見えてくる。
運動を始めたい人
ダブルスやリレーなら、種目を分担できる。「大会に出る」という締切が、続かなかったジム通いを続けさせる。
how to start
初参加までの4ステップ
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