どのカテゴリで出る？

ダブルスは「ランは2人一緒に、8種目の作業量は2人で自由に分担する」のが基本の考え方です。たとえばウォールボール100回を「50回ずつ」でも「70回・30回」でも構いません。分担比率をレース中に決め直すこともできますが、事前に得意種目を洗い出して大まかな役割分担を決めておくとロスが減ります。

相方選びのコツ

• 握力型×心肺型で組む：ファーマーズキャリーやサンドバッグに強い人と、ランやローイングが得意な人を組ませると総合タイムが安定します。
• 体格差は気にしなくていい：重量は2人の合計ではなく大会規定の固定重量なので、体格に自信がない方が軽めの種目を多めに引き受ければバランスが取れます。
• 男女混合ペア（ミックスダブルス）もあり：多くの大会でミックスダブルス部門が用意されています。重量は女子基準になることが一般的です。

初参加ならではの注意点

片方が種目をこなしている間、もう片方は休んで待つ形になります。「休んでいる時間に体が冷える」のはダブルスならではの現象なので、待機中に軽く体を動かし続ける、防寒の羽織りものを持ち込むといった対策が有効です。

4人1組で、1人が1種目（+その前後のラン1kmずつ）を担当する形式です。全体を通して走る量・種目量が最も少なく済むため、「まず大会の雰囲気を知りたい」というチームに向いています。誰がどの種目を担当するかは、事前に体力測定的な感覚で1種目ずつ試しておくと当日の後悔が減ります。

オープン部門は「HYROXを完走すること」自体を目的とした重量設定で、初参加者の9割以上がここに入ります。プロ部門は重量が1.3〜1.5倍になり、上位入賞や世界大会出場を狙う競技志向の人向けです。

迷ったら必ずオープンを選んでください。プロで完走できないより、オープンで走りきる方が次につながります。

オープン・プロの中には年齢別のグループ（16〜24歳、25〜29歳…と5歳刻みで50歳以上まで）が設定されており、総合タイムの順位とは別に、同年代の中での順位も記録されます。初参加で順位を気にする必要はありませんが、「同年代の中で自分がどのくらいの位置にいるか」は2回目以降のモチベーションになります。