当日の流れ・ルール
HYROX当日の流れとルールの記事です。スタート時間がいつ分かるか、会場に何時に着くべきか、ペナルティ一覧と失格になる行為、持ち物、レース中の補給まで、当日に迷わないための情報を集めています。8種目の重量は重量表ページで確認できます。
当日の流れ・ルールの記事（7本）
HYROXの賞金はいくら？Elite 15と世界選手権の賞金制度を解説
HYROXで賞金が出るのはElite 15部門のみで、Open・Pro・エイジグループには賞金がありません。通常大会（Elite 15）の順位別賞金額、2026年世界選手権（ストックホルム）の総額と2025年からの増額、公式ルールブックの根拠条文をまとめました。
HYROXペナルティ一覧【2026/27シーズン】｜15秒・2分・失格（DQ）になる行為の全項目
HYROX 2026/27シーズン公式ルールブック（シングル）のペナルティコード01〜23を日本語の一覧表にまとめました。警告→15秒、1回2分、失格（DQ）の3段階、ウォールボールのノーレップ、ラン周回不足の3〜7分、順序違反、48時間以内の修正ルールまで解説します。
HYROXのルールQ&A｜年齢制限・妊娠中の参加・複数カテゴリへの出場など
HYROXの参加条件についてよくある疑問を、年齢制限・妊娠中の参加・カテゴリの重複出場・制限時間・キャンセル規定までQ&A形式でまとめました。
HYROX 2025/26シーズンのルール変更点まとめ｜ペナルティが時間制に
HYROX 2025/26シーズンで実施されたルール変更をまとめました。距離ベースだったペナルティが時間制（15秒）に変わった点、唾吐き・鼻かみの新ペナルティ、スタートウェーブ違反の失格ルールなど、継続参加者が知っておくべき変更点を解説します。
HYROXのスタート時間はいつ分かる？大阪2027の日程表と当日の逆算タイムライン
HYROXの自分のスタート時間はレース週の水曜日からHYROXアカウントで確認でき、会場には少なくとも90分前に到着するのが公式の推奨です。大阪2027の日別カテゴリ表と、チェックイン・荷物預け・スタートトンネル集合までを逆算した当日のタイムラインをまとめました。
HYROX当日の持ち物リスト｜忘れると詰む物・あると楽な物・前日までの準備
HYROX初参加の当日に必要な持ち物を、必須・推奨・あると楽の3段階に分けてチェックリスト形式で解説。前日までの準備やシングル/ダブルスごとの違いも紹介します。
HYROXレース中の補給・給水戦略｜ジェルのタイミングと胃腸トラブルを防ぐコツ
HYROX本番中の炭水化物補給の目安、ジェルを摂るタイミング、給水ポイントの使い方、胃腸トラブルを避けるための事前練習の重要性を解説します。
ほかの目的から探す
出ると決めた人が最初に読む。カテゴリ選び、相方探し、他競技との違い。
参加費の総額、エントリー開始日の知り方、返金・名義変更・振替のルール。
大会ごとの日程・会場アクセス・宿泊・参加費。年間日程の一覧。
受付は何分前か、スタート時間の決まり方、ペナルティと失格、持ち物、補給。
12週間の練習メニュー、練習場所、平均タイムとペース配分、ダブルス・リレーの分担。
シューズ、ウェア、季節別の服装。妥協していい物としてはいけない物。
応援に行く人、子どもと一緒に出る人、ゴール後の結果確認・写真・リカバリー。