HYROX当日の持ち物リスト｜忘れると詰む物・あると楽な物・前日までの準備

初参加のHYROXでいちばん焦るのは、種目でもタイムでもなく「あれを持ってくればよかった」という当日の忘れ物です。ここでは必須度別に持ち物を整理し、前日までにやるべき準備もまとめます。

必須：これがないと参加できない、または大きく困る

• ゼッケン・エントリー確認メール（印刷 or スマホ表示）：受付でのトラブルを避けるため必ず用意する
• 身分証明書：本人確認を求められる大会が多い
• 競技用シューズ：スレッドで滑らない、横方向のグリップがあるモデル

• 着替え一式：会場のシャワーは混雑することが多いため、簡単に拭けるタオルとセットで用意する
• 水分・補給食：会場内の売店は混雑・売り切れが起こりやすい

推奨：あるとレース運びが楽になる

• トレーニンググローブ：ファーマーズキャリーとサンドバッグで手のひらが削れるのを防ぐ
• リストラップ：手首の負担が気になる人向け
• 防寒用の羽織りもの（特にダブルス）：待機中に体が冷えるため
• テーピング・絆創膏：靴擦れ・マメ対策
• 電解質タブレットや塩分補給ゼリー：60〜120分の高強度運動では汗と一緒にミネラルが失われる

あると楽：余裕があれば

• モバイルバッテリー：計測アプリ・写真撮影で会場滞在時間が長くなりがち
• サンダル：会場移動時に競技用シューズを休ませられる
• 応援に来る人向けの目印：広い会場だと合流に時間がかかることがある
• ジップロックや防水ポーチ：汗をかいたウェアやスマホをまとめて入れる

カテゴリ別の持ち物の違い

シングル参加の場合：全て自分1人で完結するため、上記リストをそのまま揃えれば十分です。

ダブルス参加の場合：待機中に体が冷えやすいため、防寒の羽織りものの優先度が上がります。また、相方と補給食やグローブを共有できないか事前にすり合わせておくと荷物を減らせます。

リレー参加の場合：4人で1つの控えスペースを使うことが多いため、荷物を1箇所にまとめられる大きめのバッグを1つ用意しておくと便利です。

前日までに準備しておくこと

• 会場までのアクセスと最寄駅からの導線を確認しておく（特に初開催の大阪・名古屋は動線が読みにくい）
• ゼッケンに記載されるスタートウェーブの時間を確認し、集合時間から逆算する
• ダブルス・リレーの場合は相方と持ち物の重複（グローブ、補給食など）を事前にすり合わせておく
• 前日の食事は消化の良いものを選び、アルコールは控える
• シューズは新品ではなく、練習で慣らしたものを使う

会場に持ち込めない・避けた方がいいもの

• ガラス製の容器（飲料ボトルなど）：多くの会場で禁止されている
• 大きすぎるスーツケース：クロークの預け入れサイズに制限がある場合がある
• 強い香りの制汗剤・香水：待機列など人が密集する場所での配慮として控えめに

ゴール後にあると助かるもの

• リカバリー用の軽食：ゴール直後は糖質とタンパク質を摂れるものがあると回復が早い
• 着替えと防寒着：汗が冷えて体が急激に冷えることがある
• フォームローラー（車で来場する場合）：帰宅前に軽くセルフケアしておくと翌日の筋肉痛が和らぐ

初参加ガイド全体の流れは、初参加ガイドでエントリーから当日までまとめて確認できます。