HYROXの練習を始めて最初に失敗しやすいのがシューズ選びです。普段履いているランニングシューズでスレッドプッシュをやると、ソールが沈み込んで力が地面に伝わらず、記録が落ちるだけでなく足首を痛める原因にもなります。逆に言えば、シューズさえ正しく選べば、この失敗はゼロにできます。
なぜ「ランニングシューズ」ではダメなのか
ランニングシューズは「着地の衝撃を吸収し、前に蹴り出す」ことに特化して作られています。かかとに厚いクッション（ソール）が入っており、これが直進のランには最適です。
ところがHYROXの8種目は、直進の走り以外の動きばかりです。
- スレッドプッシュ・プル：地面を斜めに踏みしめて体重を前後にかける動き。ソールが柔らかいと沈み込んで力が逃げ、踏ん張りが効きません
- サンドバッグランジ：片脚に全体重が乗る瞬間があり、ソールが不安定だと膝が左右にブレます
- ウォールボール・バーピー：しゃがむ→跳ぶを繰り返すため、かかとが高すぎる靴だとバランスを崩しやすくなります
- ファーマーズキャリー：重量物を持って歩くだけですが、靴底が薄すぎると足裏が痛くなり、厚すぎると安定感がなくなります
つまりHYROXのシューズには「ランもこなせて、かつ地面に対して踏ん張れる」という、通常のランニングシューズとは矛盾する性能が求められます。この矛盾を解決するために作られたのが「クロストレーニングシューズ」というカテゴリーです。
HYROXシューズに必要な5つの条件
- ソールが薄く、硬すぎず柔らかすぎない：ランニングシューズほど厚くなく、しかし完全にフラットなリフティングシューズほど硬くない、中間のバランスが理想です
- 横方向のグリップパターンがある：ランジや方向転換で滑らないよう、ソールの側面にも溝が入っているモデルを選びます
- アッパー（甲の部分）がホールドしてくれる：サンドバッグやファーマーズキャリーで足がブレないよう、紐を締めたときに甲全体が包まれる作りかどうかを確認します
- 8kmのランに耐える最低限のクッション性：全く無い（ゼロドロップの筋トレ専用シューズ）だと、ラン区間で足裏や膝に負担がかかります
- 通気性：60〜120分の競技を通して蒸れず、汗で滑らないこと
代表的なモデルの比較
HYROX専用モデルだけでなく、クロストレーニングシューズ全般から選ぶのが実践的です。それぞれの特徴を比較します。
| モデル | 特徴 | 向いている人 | 価格帯 |
|---|---|---|---|
| PUMA × HYROX Deviate NITRO | HYROX公式パートナーが競技用に開発。ラン・スレッド・ウォールボールのバランスが良いオールラウンド型 | 迷ったらこれ。初めての1足 | 2万円台 |
| Nike Metcon シリーズ | かかとが硬く安定性が高い。ウェイトを扱う種目に強い | 筋トレ寄りで、ラン耐性を多少犠牲にしてもいい人 | 1.5〜2万円台 |
| Reebok Nano シリーズ | 軽量でグリップ力に定評。幅広ラストで足に優しい | 足幅が広めの人、初めてのクロストレーニングシューズ | 1.3〜1.8万円台 |
| Under Armour TriBase Reign | ソールが薄くフラットで、踏ん張り重視の設計 | スレッドの押し込みを最優先したい人 | 1.5万円前後 |
HYROX公式パートナーのPUMAが競技専用に設計。ラン・スレッド・ウォールボールいずれにも対応するオールラウンドモデル。初めての1足として最有力候補です。
Nike Metcon・Reebok Nanoなど、上の表にある他モデルもここから横断的に比較できます。
サイズ選びの注意点
競技用シューズは横幅がタイトに作られていることが多く、普段のランニングシューズと同じサイズだと窮屈に感じることがあります。目安として、普段のランニングシューズより0.5cm大きいサイズを試すことをおすすめします。可能であれば店舗で試着するか、返品可能な販路で購入してください。
足幅が広い人や、購入したシューズがわずかにきついと感じる場合は、インソールを薄手のものに替えることで足の収まりが改善することがあります。
サイズ感の微調整や、長時間のランでの足裏の負担軽減に。
どのくらいで買い替えるべきか
クロストレーニングシューズの寿命は、練習頻度にもよりますが目安として総走行距離300〜500km、または半年〜1年です。ソールの溝がすり減って平らになってきたら、グリップ力が落ちているサインなので買い替え時期です。大会本番の直前に新しいシューズに履き替えるのは避け、遅くとも本番の1ヶ月前には慣らし運転を終えておいてください。
よくある質問
Q. 普段使っているバスケットシューズやテニスシューズでは代用できませんか？ 横方向の踏ん張りという意味では近い性能を持ちますが、ソールが厚く重いモデルが多いため、8kmのランでは不利になります。練習の初期段階の代用としては可能ですが、本番前には専用モデルへの切り替えをおすすめします。
Q. 靴下は何を履けばいいですか？ 汗をかきやすい競技なので、綿ではなく速乾性のスポーツソックスを選んでください。厚手すぎるとシューズがきつくなるため、薄手〜中厚のモデルが扱いやすいです。